降压抗疲劳,营养又美味,桃子堪称“果中皇后_

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降压抗疲劳,营养又美味,桃子堪称“果中皇后

文章来源:未知文章作者:admin 时间:2019-05-30 16:41 点击量:

        桃子营养丰富,被称为“果中皇后”,除了蛋白、脂肪含量少之外,基本涵盖了人体所需要的其他的全部营养素,包括膳食纤维、维生素C、钙、钾、铁、锌等,其中钾含量为166毫克/100克,是苹果的1.4倍,梨的1.8倍,是补钾的好帮手。

        此外,桃子中烟酸、维生素C、钙、铁、镁的含量甚至比苹果要高,有平稳血压、抗疲劳等作用。所以,桃子可以称得上是一个宝库。

        在能量含量上,桃子中碳水化合物的含量与苹果和梨相似,能量为51kcal/100g(苹果为54 kcal/100g,梨为54 kcal/100g)。有些朋友,比如糖尿病患者,或胃肠道功能弱的人,一次不要吃太多,否则容易引起血糖波动,或食欲下降,或者影响正餐。

        吃桃子,每天1个为宜,最多不要超过2个,应选择在两餐之间进食。

        桃子好吃,但是很多桃有桃毛,不容易清洗,一些朋友习惯先用小刷子把外面的毛刷掉,然后再放在盐水里泡一下。

        但是,这种办法有一个缺点,刷完之后皮肤接触桃毛,可能会出现过敏症状。此外,如果刷桃子的过程,损伤桃子表皮,可能会导致额外摄入盐分。洗桃子最好的办法就是用清水,戴上手套多冲洗即可。

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