春节不出门,这8种水果,家里要必备,补充维_

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春节不出门,这8种水果,家里要必备,补充维

文章来源:未知文章作者:admin 时间:2020-02-03 14:55 点击量:

  春节不出门,这8种水果,家里要必备,补充维C提高免疫力!每逢过年,大家都会提前备下好多的蔬菜水果,以及肉和一些水产品,过年时就不用出门买了,但是今年的春节有些特殊,大家都不方便出门,老实地待在家,提前备的食物也都吃完了,再出去采买的话,像水果一定要多买一些,尤其是家里有老人孩子的,多吃些水果补充维C提高免疫力。像下边这8种水果,家里一定要常备,价格不贵,好吃又营养。

  第一种:苹果

  

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  有句话是这样说的“一天一苹果,医生远离我”,苹果的营养高,含有非常丰富的维生素C、果酸、纤维素和果糖,尤其是维生素C含量非常高,给身体补充维C不但可以提高免疫力,还有美白肌肤的作用,苹果里还含有纤维素,可以促进肠胃蠕动,对便秘也有一定的缓解作用,还能帮助消化,老幼都可以吃的一种水果,所以苹果一定要买的。

  第二种:橙子

  

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  橙子是大家冬天都非常喜欢吃的水果,我家孩子也特别爱吃,每次吃的时候都是2个起,哈哈!橙子除了正常剥皮直接吃以外,还可以打成橙汁喝,非常的甘甜,冬天多吃橙子非常好的,补充维C不感冒,橙子除了直接吃以外,也可以蒸熟来食用,对咳嗽有非常好的效果。

  第三种:草莓

  

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  草莓的维C含量也非常高,每100克草莓含有60毫克维C,而且草莓很容易消化吸收的,一般吃了也不会上火,草莓的那种香气应该好多人都难以抵抗得了,每次在超市离老远就能闻到草莓独有的甜香味,肯定也是必买的,但是草莓不耐放,稍微一碰外皮就会烂,所以草莓要现买现吃,不能放太久。

  ​第四种:猕猴桃

  

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  猕猴桃号称维C之王,对身体也是有着非常多的好处,除了含有维C以外,还含有钙、钾、铁等多种微量元素,猕猴桃中所含的膳食纤维,不但可以降低胆固醇,还能促进消化,预防便秘,尤其是老人吃特别好,猕猴桃的热量很低,而且还含有叶酸,孕妇也是可以吃的。

  猕猴桃买回来基本都是硬的,教大家一个小方法,几天就会软了,先把猕猴桃洗干净,然后用牙签在上边扎几个眼,再放到塑料袋里系好,一般两三天就会软了。

  第五种:香蕉

  

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  香蕉也是普通常见的一种水果,大家都知道香蕉最大的一个作用就是,可以改善便秘,确实是,香蕉里有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加快排泄,而且对减肥也有很好的效果,过年大家吃的肉多,可以适当的吃些香蕉,排出体内堆积的宿便。

  第六种:梨

  

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  梨有润肺的作用,尤其是冬天来吃,非常好的,梨的水分也很大,甘甜润喉,脆甜开胃,也可以用梨搭配银耳、莲子煮汤喝,对咳嗽有很好的缓解作用,梨放冰箱冷藏可以放很久的,一般冬天我都会多买几个,有时间给孩子煮梨水喝,清热解毒,润肺止咳,非常好。

  第七种:柚子

  

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  柚子冬天吃最好了,柚子酸甜,不但可以开胃消食,还能增加食欲,尤其是饭前吃上一瓣柚子,吃饭的时候胃口都特别好,而饭后吃柚子,还能减肥降脂,柚子可以放很久,一次多买几个,不用出门放着慢慢吃,柚子出了果肉可以吃以外,柚子皮也能吃,加上糖做成柚子皮糖,可以止咳润肺。

  第八种:蓝莓

  

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  大家最近不出门肯定在家抱着手机天天看吧,哈哈!那蓝莓一定要多吃点,蓝莓除了含有丰富的维C以外,还含有花青素,保护眼睛对视力非常好,可以缓解眼睛疲劳,强化视力,多买几盒放冰箱一个礼拜也不会坏的。

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