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苹果营养价值高,苹果的3种错误吃法,吃苹果的

文章来源:www.liusifarm.com文章作者:刘寺农业 时间:2020-03-24 14:40 点击量:

苹果是生活中很常见的水果,一年四季都可以食用。苹果中含有丰富的营养元素,可以帮助我们预防和治疗常见疾病。苹果中含有大量的维生素、纤维素和果胶,不仅可以健脾生津,同时也有美容塑身的功效。

 

苹果颜色各异保健功效不一样

1、红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;红苹果入心,降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些。

2、青苹果:更利于牙齿和骨骼强壮;青苹果入肝,具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

3、黄苹果:可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。黄苹果入眼,对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。

 

苹果的营养价值

1、润肠通便。苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些营养物质可以加快肠胃的蠕动,促进排便。经常食用苹果,就可以轻松排出体内毒素,同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

2、美容养颜。苹果中含有大量的维生素C。我们都知道,维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素,让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友,平时不妨多吃点苹果。

3、抗衰老。苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。

 

苹果的3种错误吃法

1、不会在晚上吃

很多人都听说过晚上不能吃苹果的说法,这种说法本身就存在不科学性。在晚上饭前吃适量的苹果,还可以减少晚饭正餐食用的量。此外,对于晚上有吃宵夜习惯的人,也可以用苹果来代替,是个减少热量摄入预防肥胖的好办法。

2、喝苹果汁

上面所说的苹果好处,都是在直接吃苹果的基础之上。如果你经常喝苹果汁,这就不能跟吃苹果的好处等同了,苹果的果汁会损失掉膳食纤维等有益物质,还容易让维生素C等发生氧化反应,在营养价值上会大大折扣,对于有疾病基础的人也会不利。

3、连苹果籽一起吃

随着养生的流行,有些人把自己之前不吃的食物,都开始吃上了。就比如苹果中的苹果核,还以为是好东西。但这些水果核,却是有毒的物质,包括苹果核在内,还有桃核、梨核、枇杷核等等,都含有一种叫做氰苷的物质,在产生氢氰酸后,食用过多便容易出现中毒反应。

 

吃苹果的正确姿势

1、果核不能吃

有些人吃苹果时习惯啃到果核,但苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。吃苹果的时候吃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,对健康极为不利。

2、15分钟吃完一个苹果最好

苹果的营养价值高,含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。

 

吃苹果的时间

1.早餐时

前一天的晚餐到第二天早餐,一般人都超过10小时未进食,因此早晨都会感到疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收约半小时后,疲劳感就会减轻。

Ps:糖尿病人、胃肠道疾病患者空腹就不要吃了,容易引起血糖波动,胃部不适。

2、吃饭前

吃苹果安排在饭前半小时左右。因为苹果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。

饭前吃水果还有一个好处,能减肥。和其他食物的热量相比,相同分量的水果热量更低,因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

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